Нейропластичность - это способность нервной системы (и здесь нас наиболее интересует мозг) изменять свою деятельность в ответ на внутренние или внешние стимулы путем реорганизации своей структуры, функций или связей. Это происходит двумя способами - укрепление синапсов уже существующих нейронных связей и создание новых нейронных связей и путей (не используемые пути отмирают).
Есть 2 момента, для которых это важно - обучение и изменение мышления (также это важно для восстановления после травм, но об этом не сегодня).
Префронтальная кора головного мозга - это такая штука, которая устанавливает правила всей нашей системы, например, что делать в определенных ситуациях в жизни, что хорошо или плохо, что я хочу, а что для меня не важно.
Дофамин - про него Хуберман интересно говорит, что это на самом деле единственная «валюта», которая существует в мире для человека (и животных). Дофамин дальше трансформируется в норадреналин, который и является энергией, с помощью которой мы можем двигаться вперед, выполнять следующие действия. В частности поэтому работает теория маленьких шагов - мы совершаем какое-то желаемое действие, получаем дофамин, получаем норадреналин, и у нас есть энергия на то, чтобы совершить следующее действие. Поэтому в частности работает подход - не знаешь, что делать/не можешь что-то сделать - сделай что-нибудь (получи дофамин->норадреналин и дейстуй дальше).
Интересная история про дофамин. Если позволить человеку стимулировать лубую часть мозга, то человек (и животные тоже) начинают жать на кнопку, которая стимулирует область, которая называется nucleus reuniens. И если спросить людей, что они ощущают в этот момент, то все они описывают это чувство как “что-то хорошее вот-вот произойдет”. Именно это вырабатывает больше всего дофамина.
Дальше как это все работает вместе.
Мы в своей жизни устанавливаем для себя правила (давайте сейчас сузим все до целей и желаний), это кодируется в префронтальной коре (то есть там просто записывается “важно - иметь машину и квартиру, путешествия, быть хорошим, деньги, не ошибаться, …“, “не важно - работа, что обо мне думает Вася, …“). Дальше все действия, которые направлены на движение к нашим целям и желаниям вырабатывают дофамин, действия, которые ведут нас к тому, чего мы не хотим, не вырабатывают дофамин.
Теперь критически-важный момент - дофамин в разы усиливает нейропластичность, то есть мы начинаем намного быстрее учиться и менять наше мышление.
В общем это хороший индикатор того насколько вы двигаетесь к тому, чего хотите, и наоборот.
И, с другой стороны, если вы чего-то “как бы” хотите, то скорее всего к этому будет очень сложно двигаться, потому что придется двигаться без дофамина, на силе воли (я здесь всегда привожу пример человека, который каждый вечер лежит на диване, смотрит новости/фильмы/сериалы и говорит, что хочет меняться/феррари/новую работу/…).
Мой телеграмм-канал.
Есть 2 момента, для которых это важно - обучение и изменение мышления (также это важно для восстановления после травм, но об этом не сегодня).
Префронтальная кора головного мозга - это такая штука, которая устанавливает правила всей нашей системы, например, что делать в определенных ситуациях в жизни, что хорошо или плохо, что я хочу, а что для меня не важно.
Дофамин - про него Хуберман интересно говорит, что это на самом деле единственная «валюта», которая существует в мире для человека (и животных). Дофамин дальше трансформируется в норадреналин, который и является энергией, с помощью которой мы можем двигаться вперед, выполнять следующие действия. В частности поэтому работает теория маленьких шагов - мы совершаем какое-то желаемое действие, получаем дофамин, получаем норадреналин, и у нас есть энергия на то, чтобы совершить следующее действие. Поэтому в частности работает подход - не знаешь, что делать/не можешь что-то сделать - сделай что-нибудь (получи дофамин->норадреналин и дейстуй дальше).
Интересная история про дофамин. Если позволить человеку стимулировать лубую часть мозга, то человек (и животные тоже) начинают жать на кнопку, которая стимулирует область, которая называется nucleus reuniens. И если спросить людей, что они ощущают в этот момент, то все они описывают это чувство как “что-то хорошее вот-вот произойдет”. Именно это вырабатывает больше всего дофамина.
Дальше как это все работает вместе.
Мы в своей жизни устанавливаем для себя правила (давайте сейчас сузим все до целей и желаний), это кодируется в префронтальной коре (то есть там просто записывается “важно - иметь машину и квартиру, путешествия, быть хорошим, деньги, не ошибаться, …“, “не важно - работа, что обо мне думает Вася, …“). Дальше все действия, которые направлены на движение к нашим целям и желаниям вырабатывают дофамин, действия, которые ведут нас к тому, чего мы не хотим, не вырабатывают дофамин.
Теперь критически-важный момент - дофамин в разы усиливает нейропластичность, то есть мы начинаем намного быстрее учиться и менять наше мышление.
В общем это хороший индикатор того насколько вы двигаетесь к тому, чего хотите, и наоборот.
И, с другой стороны, если вы чего-то “как бы” хотите, то скорее всего к этому будет очень сложно двигаться, потому что придется двигаться без дофамина, на силе воли (я здесь всегда привожу пример человека, который каждый вечер лежит на диване, смотрит новости/фильмы/сериалы и говорит, что хочет меняться/феррари/новую работу/…).
Мой телеграмм-канал.